健康管理

疲れでパフォーマンスを落とさないための、水分補給の仕組み化

2025年12月26日 ひつじのノート 前編では、軽度脱水によって、喉の渇きや強い不調がなくても疲れが抜けにくくなり、パフォーマンスが落ちやすくなる状態についてまとめました。  …

身体が渇くと疲れがたまる【軽度脱水による疲労】

2025年12月25日 ひつじのノート 今回は、”軽度の脱水症状”によって、身体のパフォーマンスが低下する話をまとめました。 軽度脱水症状は、熱中症などと違い、本人が自覚し …

痩せやすい習慣”タンパク質優先”の食事メニューの選択について

2025年12月22日 ひつじのノート なぜ”タンパク質を優先”にすることで痩せやすいか 本日は、先日の記事「太りやすい食材」の対策として、「痩せやすい食事」にフォーカスし …

痩せ体質のため、太りやすい食材置き換え方法

2025年12月21日 ひつじのノート 太りやすい食材を「我慢せずに」避けるための置き換えリスト 前回の記事では、太りやすい食材ランキングを作成し、これらを避けるだけで太る習慣から脱出できるよーという記事を書きま …

太りやすい食材ランキング｜これを避けるだけで太る習慣を作り変える！

2025年12月20日 ひつじのノート 太る習慣としての「太りやすい食材」について考えてみる 今回は健康習慣としての、太りやすい食材についてまとめていきます。 太りた …

後編：砂糖断ちで「不安と不調の習慣」を終わらせる

2025年12月17日 ひつじのノート 砂糖断ちで「不安と不調の習慣」を終わらせる 前編では、砂糖が知らないうちに 不安を強める 疲れやすくする 老化を …

砂糖による”不安と不調の悪習慣”

2025年12月16日 ひつじのノート 砂糖は”不安と不調の悪習慣” 甘いスイーツや、炭酸ジュースは好きですか？ 甘くておいしく、魅力的なのは理解できますが、身体に悪影響を与える存在であることも周知の事実で …