疲れの取り方

体調を崩さず、行動力をあげる

疲れでパフォーマンスを落とさないための、水分補給の仕組み化

2025年12月26日 ひつじのノート

前編では、軽度脱水によって、喉の渇きや強い不調がなくても疲れが抜けにくくなり、パフォーマンスが落ちやすくなる状態についてまとめました。  …

体調を崩さず、行動力をあげる

痩せやすい習慣”タンパク質優先”の食事メニューの選択について

2025年12月22日 ひつじのノート

なぜ”タンパク質を優先”にすることで痩せやすいか 本日は、先日の記事「太りやすい食材」の対策として、「痩せやすい食事」にフォーカスし …

体調を崩さず、行動力をあげる

痩せ体質のため、太りやすい食材置き換え方法

2025年12月21日 ひつじのノート

太りやすい食材を「我慢せずに」避けるための置き換えリスト 前回の記事では、太りやすい食材ランキングを作成し、これらを避けるだけで太る習慣から脱出できるよーという記事を書きま …

体調を崩さず、行動力をあげる

後編：砂糖断ちで「不安と不調の習慣」を終わらせる

2025年12月17日 ひつじのノート

砂糖断ちで「不安と不調の習慣」を終わらせる 前編では、砂糖が知らないうちに 不安を強める 疲れやすくする 老化を …

体調を崩さず、行動力をあげる

砂糖による”不安と不調の悪習慣”

2025年12月16日 ひつじのノート

砂糖は”不安と不調の悪習慣” 甘いスイーツや、炭酸ジュースは好きですか？ 甘くておいしく、魅力的なのは理解できますが、身体に悪影響を与える存在であることも周知の事実で …

無駄を失くし、行動する時間を創る

なぜスマホを手放せないのか？行動と脳の仕組みから読み解く依存の習慣

2025年12月7日 ひつじのノート

なぜ私たちはスマホに依存しやすいのか？ スマホを触りすぎてしまう。やめたいのにやめられない。この悩みは、あなたの意志が弱いからではあ …

無駄を失くし、行動する時間を創る

散らからない人の「仕組み化」術｜持ち物のルールを環境に落とし込む

2025年12月5日 ひつじのノート

「持ち物のルール」を“仕組み”として働かせる こひつじ 片付けのルール、忘れそうだけど頑張って覚えます！ ひつじ いやいや、 …

体調を崩さず、行動力をあげる

ダラダラすると疲れが残る理由｜一流が実践する“心が軽くなる休日の使い方”

2025年11月26日 ひつじのノート

ゆっくりしているはずなのに、なぜか疲れがとれない 「なぜか疲れがとれない」「月曜が毎週しんどい」 そんな悩みを持つ人のために、本記事 …

無駄を失くし、行動する時間を創る

やる気が出ない人に勧めたい一冊"科学的に証明されたすごい習慣大百科"

2025年11月22日 ひつじのノート

科学的に証明された すごい習慣大百科｜要約と行動術まとめ【堀田秀吾】 本記事では、明治大学教授で言語学者の堀田秀吾さんによる『科学的 …